Karen Pinckney

Cómo equilibrar el estrés de las vacaciones en torno a las discusiones familiares

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Las fiestas suelen ser un momento para reunirse alegremente y crear recuerdos para toda la vida. Para muchos, también traen consigo estrés, ansiedad y desafíos emocionales.

Las presiones financieras, los desequilibrios entre la vida laboral y personal, las tensiones políticas o la pérdida de un ser querido pueden pesar mucho en el bienestar mental durante esta temporada.

Karen Pinkney, de Filadelfia, dijo que está teniendo dificultades para entrar en la temporada navideña de este año. Perdió a su hermana, Rose Pinkney-Moore, hace seis meses, y todavía está de luto por las muertes anteriores de sus padres y su hermano.

“A medida que se acerca la festividad, las vistas, los sonidos y los olores del Día de Acción de Gracias y la Navidad traen alegría y felicidad. Sin embargo, a mí, a veces, me trae oleadas de profunda tristeza”, dijo Pinkney. “Para muchos que han experimentado una pérdida… las vacaciones son un recordatorio de su ausencia”.

(Cortesía de Karen Pinckney)

Y no son sólo las vacaciones las que preocupan a mucha gente por el futuro.

Un informe de la Asociación Estadounidense de Psicología explica que más de 7 de cada 10 adultos identificaron el futuro de nuestra nación (77%) como una fuente importante de estrés en sus vidas. Otras grandes fuentes de tensión incluyeron la economía y las elecciones presidenciales de 2024, así como el medio ambiente, la delincuencia y los conflictos globales.

La Dra. Argie Allen Wilson es cofundadora de Mental Health First Connects, una organización sin fines de lucro con sede en Filadelfia, así como fundadora de la práctica de terapia Faith Connects y cofundadora de la organización con fines de lucro Connections Matter. Ella le dijo a WHYY News que cuando se discuten temas de política durante las vacaciones, es importante recordar que muchas personas todavía están trabajando en sus emociones y pensamientos.

“Todavía estamos procesando”, dijo, y enfatizó la necesidad de evitar negar o reprimir las emociones.

“Honra (tus emociones). Procéselo, de modo que no lo represente ni actúe en él”, dijo. «Porque si lo representas, entonces estás proyectando esas emociones y, por lo general, se desplazan hacia otra persona».

Dr. Archie Allen Wilson
Dra. Argie Allen Wilson. (Cortesía de la Dra. Argie Allen Wilson)

Ella recomienda la paciencia, los límites y el cuidado personal como herramientas para aliviar el estrés navideño. Los límites incluyen limitar la exposición a personas tóxicas, redes sociales y otros desencadenantes que pueden empeorar la ansiedad. Para situaciones que son difíciles de evitar pero que podrían generar conflictos, como discusiones con miembros de la familia durante la cena navideña, sugiere tener habilidad para manejar las conversaciones sobre política.